El banano es una sabrosa fruta tropical que contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Es una de las golosinas más populares del mundo. No solo son deliciosos, los bananos también tienen numerosos beneficios para la salud.

Muchas personas piensan que la fruta está llena de calorías y las evitan cuando están bajo una dieta hipocalórica, pero un consumo moderado de la fruta es beneficioso para su salud y no le hace subir de peso como la gente piensa.

La mala reputación de los bananos no significa que la fruta sea dañina para su salud. En realidad, es muy beneficioso y puede ayudarle a resolver numerosos problemas de salud de forma natural. Estos son los principales beneficios para la salud de los bananos:

1. Son una gran fuente natural de azúcares;
2. Los bananos proporcionan al cuerpo minerales tales como magnesio, hierro y potasio y vitaminas A, B, C y E; así mismo son ricos en betacaroteno, un poderoso antioxidante que es importante para su vista;
3. Los plátanos son ricos en fibra, lo que mejorará su digestión;
4. La fruta contiene carbohidratos que pueden aumentar sus niveles de energía.

8 Beneficios de los bananos que mejoran su salud:

Regular la presión arterial

Cuando consume demasiado sodio, empuja el potasio fuera de las células, lo que resulta en niveles bajos de potasio y presión arterial alta. Los plátanos son una gran fuente natural de potasio que puede resolver la deficiencia y tratar naturalmente la presión arterial alta. Coma un plátano todos los días para el desayuno para resolver naturalmente este problema.

Mejora el estado de ánimo

Después de una investigación exhaustiva, los científicos concluyeron que las bananas pueden tratar la depresión de forma natural y mejorar su estado de ánimo. Esto se debe a los altos niveles de triptófano: el triptófano es un aminoácido que se transforma en serotonina en el cuerpo. La serotonina, también conocida como la hormona feliz, puede mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a sentirse mejor. Consuma una banana al día y le garantizamos que estará mucho más relajado.

Dientes Blancos

¿Sabía que las cáscaras de plátano realmente pueden hacer que sus dientes se vuelvan más blancos? Simplemente frote uno con los dientes durante unos minutos todos los días y sus dientes deberían ser notablemente más blancos en solo unas pocas semanas.

Reduce el estrés

Los altos niveles de estrés durante un período prolongado pueden reducir los niveles de potasio en el cuerpo que pueden causar numerosos problemas. Afortunadamente, el problema se puede resolver comiendo plátanos regularmente. La fruta nutrirá nuestro cuerpo y tejidos con potasio mientras que el triptófano combate la fatiga y mejora nuestro estado de ánimo.

Mejora el estreñimiento

Las bananas son ricas en fibra, un nutriente importante que puede regular la digestión y limpiar el cuerpo de toxinas. De hecho, los plátanos contienen una fibra rara llamada pectina que puede mejorar la digestión y promover la eliminación de toxinas del tracto digestivo. Comer solo una banana al día puede tratar el estreñimiento y otros problemas digestivos gracias a las propiedades probióticas, al tiempo que mejora la salud del sistema digestivo en general.

Alivia los síntomas premenstruales

El grupo de vitamina B en plátanos puede aliviar los síntomas premenstruales, reducir el dolor abdominal y evitar la retención de agua en los tejidos. La fruta también mejorará su humor y reducirá la ansiedad, que son comunes en esos días del mes.

Mejore la salud de sus ojos

Los plátanos contienen mucha vitamina A que es muy importante para la salud de sus ojos. El cuerpo necesita esta vitamina diariamente y es importante para la prevención de problemas visuales como ceguera nocturna y cataratas.

Ayuda a perder peso

Los bananos pueden hacer que te sientas satisfecho por más tiempo, y el delicioso sabor puede combatir la ansiedad y el hambre cuando estás a dieta.

Fuente: fit and healthy 24