Aquí hay 12 cosas que puede que desee evitar en la noche, especialmente si usted está sufriendo de una falta de sueño. Sígalos y usted podrá dormir como anhela.

Consejos para dormir bien

1. Deje de tomar bebidas antes de ir a la cama! Si toma algo, que sea 1-2 horas antes de ir a la cama, se despertará al menos 2-3 veces para ir al baño.

2. Evite la rutina de dormir a cualquier hora del día. Usted debe hacer una rutina de sueño, lo que significa que usted debe evitar dormir en cualquier momento del día. De esa manera su cerebro adquirirá el hábito de “desconectarse” a la hora que usted fije.

3. Mantenga sus cosas electrónicas lejos antes de irse a dormir. Su cerebro se fortalecerá, su descanso será perturbado si trabaja en su PC antes de ir a la cama.

4. También tiene que evitar el hábito de leer alrededor de la noche. No traiga los libros a su cama.

5. Evite el uso de despertadores luminosos, harán que el sueño sea complicado para usted. Es mejor elegir un despertador con números más bajos.

6. Utilice buen colchón para sentirse más cómodo, le mantendrá sano y fresco.

7. Nunca coma nada menos de 2 horas antes de ir a la cama, porque el proceso de digestión mantendrá su cuerpo despierto.

8. El ejercicio le hace sentir vivo y fresco, así que practique al menos 3 horas antes de irte a la cama.

9. Los pies fríos interrumpirán su ciclo de sueño, así que asegúrese de usar una almohadilla de calefacción o poner calcetines para mantenerlos calientes.

10. Trate de ir a la cama siguiendo un horario estricto – ir al baño primero, cepillarse los dientes y lavarse la cara, y su cuerpo hará fácilmente el resto.

11. No tome cappuccino 4 horas antes de ir a descansar. La cafeína le hace sentirse fresco por lo que su cuerpo estará activo.

12. Para evitar dolores de espalda y hombro o cuello, adopte la mejor posición para dormir. Evite dormir boca arriba o sobre el estómago. Trate de dormir a su lado.

Con estos consejos usted dormirá como un bebé y al día siguiente se sentirá muy fresco y lleno de energías.